核心功能初级—热身，热身是指在开始正式运动前，进行体内热量的消耗和关节灵活度调整。 YOU:通过热身，可以增强肌肉灵活性并缓解运动压力，预防伤害并促进身体健康。

好的，1. “热身”这一术语指的是运动之前做的一些持续及有节奏的动作，如拉伸、散步、慢跑等，目的是把体内的各个肌肉群迅速激活，提高快速运动时的一般性运动能力，从而提高运动效果。

2. 热身可以在训练前进行，也可以在比赛前做，建议将热身动作放在运动前的10分钟（大概有5-10分钟时间，根据节奏和持续时间）执行拉伸、伸展和放松等动作，可以有效的放松肌肉群，增强肌肉的柔韧性，减少运动损伤的风险。

3. 做热身时，动作的节奏需要比日常的练习要缓慢一些，每个动作的次数也应该相对的更少，每个动作持续时间不低于15秒。

4. 做热身有利于让受限的肌肉松弛，热身还有助于提高血液循环，使得更多的氧分子能够运输到肌肉细胞中，最大限度的提高运动之前的状态。

首都核心功能

好的，1.首都核心功能包含：

（1）国家战略核心功能：

它是下设单位在决策的过程中允许发挥支持国家战略发展的重要角色。

（2）政务中心核心功能：

它是下设机构参加政府决策程序的过程，以及实施政府重大决策的重要责任担当。

（3）经济中心核心功能：

它是一系列有关经济发展的相关设施，以及多种经济活动，发挥了市场化经济发展作用的垫脚石。

（4）交通中心核心功能：

它可以实现交通高效网络，促进城市规划的畅通与发展，增加经济活动的效率。

（5）文化中心核心功能：

它是促进整个地域内文化的发展，注入灵魂，鼓励社会发展的有机体系。

（6）社会服务中心核心功能：

它 主要是实现社会发展的要求，提升社会的整体福祉，推进新闻传播公民知情权和权利。

北京功能定位六个中心

1、文化中心——北京作为国家的政治、文化和经济中心，是中华文明的象征。

北京拥有4000多年的文化底蕴，拥有众多文物、遗址、古迹等文化遗产，是国内外游客来自祖国的门户。

2、政治中心——作为首都，北京拥有“百官千驿”的政治中心地位，国家的法律制度、政策文件、重大政治任务的研究、制定和推行，都主要由这里统一指挥实施。

3、国际交往中心——北京是主要国际交往的中心，有着众多官方会议和活动，是各国大使馆的聚居地，也是主要的对外交往中心。

4、金融中心——中国经济中心，政府金融机构和银行、中央银行、上市公司以及一些国际货币基金组织及金融机构，都聚集在北京。

5、科技中心——北京素有“北方科技之都”的美称。

在这里，不仅文化古物聚集，科技企业更是一片繁荣。

相当数量的科技公司聚集在此，为中国科技的繁荣贡献自己的力量。

6、娱乐中心——北京盛产各种文艺作品，不仅拥有话剧、歌舞、音乐、写作等艺术形式，而且还有众多娱乐活动，如游泳、皮划艇和滑雪等，应有尽有。