钙很重要吗，是的，钙是维持我们身体正常运作不可缺少的重要营养素。

钙是人体重要的养分之一，它可以帮助我们保持正常的骨骼健康，钙对促使肌肉收缩和转动也非常重要。

此外，它也可以帮助调节心脏活动、促进血液液化和支持肠胃神经系统的正常功能。

研究表明，摄入充足的钙有利于降低血液中低密度脂蛋白（LDL）的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

在成年人的日常饮食中，钙摄入量理应不低于1200毫克，这样可以维持健康的骨骼系统。

17岁一天吃多少钙片

17岁的年龄被称为青少年，青少年需要摄入健康的钙质，以维持其生长发育和促进骨骼发育。

根据《中国居民膳食指南》，17岁以上的青少年每天需要摄入1000毫克的钙质，但具体的摄取量因人而异，应根据个人对钙质的运动情况、体重、身高、饮食习惯等多种因素综合分析，找到适量的摄取量。

在青少年阶段，可选择多种钙质来源，比如牛奶、豆腐乳、干酪、芝士、鱼、虾、豆制品、核果、蔬菜等都是钙质的重要来源。

另外，也可以适当补充钙质保健品，以满足摄入量。

一天吃多少钙片可能会根据个人的情况有所不同，建议17岁的青少年每天补充120毫克（或早晚各60毫克）的钙质，平均每天吃一片钙片即可满足摄入量。

一天中吃钙片最佳时间

最佳的时间摄入钙片是早晨或午休时间。

由于钙需要酸性环境才能吸收，而随着消化系统产生胃酸的时间趋势，早晨和中午是最佳的摄入钙片的时刻。

更具体地来说，从9点到11点是早餐摄入钙片最佳的时间段，而12点到2点是午休摄入钙片最佳的时间。

这两个时间段的胃酸量比较充足，能使钙营养物质更好的被人体吸收。

在这两个时间段摄入钙片会更有效率。

此外，长期准守这个饮食模式也能够有效的改善钙的吸收。