范兰云减肥是真的吗，是的，范兰云减肥是有效的。它有助于改善您的代谢功能，加速消耗多余脂肪，可以帮助减轻体重和体围。

范兰云减肥是真的，范兰云减肥法已经经过几年的发展，被大家所熟知，在减肥实践中，范兰云减肥法采取更加科学、理性的减肥方式，同时也被实践证明是行之有效的减肥法。

其理念即是以改善身体排毒状况，调节体内激素水平为前提，在此基础上采取必要的减少营养摄入、增加身体运动量等措施实现减肥目的。

从而节省减肥时间，达到有效控制体重，保持健康的目标。

总之，范兰云减肥是真的。

范志红的减肥方法

范志红推荐的减肥方式有很多，但主要包括规律饮食、有氧运动和控制情绪。

首先，范志红建议以控制饮食来达到减肥的目的。

他推荐少食多餐，把大餐改成5-6餐小餐，每餐份量不宜过大，每日摄入总的卡路里也不宜过高。

此外，他还建议在食物选择上要注意定位，多吃绿色蔬菜，有机食品，少摄入高热量的食物，比如油炸类食物。

其次，要定期坚持有氧运动，比如慢跑、游泳、健身等，这样才能够加速新陈代谢，消耗多余的热量来减肥。

最后，减肥时，范志红强调要正确控制自己的情绪，心理要稳定，以积极向上的态度迎接每一次的挑战，这样才会有更好的减肥效果。

范志红7日减肥食谱

早餐：

1. 藜麦燕麦片配蔬菜沙拉和水果。

2. 煮鸡蛋加蔬菜。

3. 酸奶配谷物。

4. 胡萝卜汁配面包片。

午餐：

1. 鱼肉搭配大米。

2. 蔬菜汤加饼干。

3. 烤鸡胸配烤蔬菜。

4. 胡萝卜汁加面包片。

晚餐：

1. 汤加瘦肉。

2. 烤土豆加蔬菜。

3. 牛肉搭配蔬菜。

4. 酸奶加水果。

加餐：

1. 燕麦片配杏仁。

2. 蔬菜汁加面包。

3. 酸奶配水果。

4. 果汁配酸奶片。