敲腿两侧真的能瘦腿吗，不能，没法减轻肌肉，建议跑步锻炼腿部肌肉。

答案是否定的，敲腿两侧并不能让腿变瘦。

敲腿两侧只能让肌肉变得紧实一些，而不能改变你的体型。

要想瘦腿，最好的办法就是通过锻炼腿部肌肉和消耗脂肪，比如进行腿部有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。

通过这些运动，你可以锻炼腿部肌肉，增强腿部的耐力，也可以消耗腿部脂肪。

另外，坚持健康的饮食习惯也很重要，多吃蔬菜水果及低脂肪食物有助于控制体重，使你的腿部更有弹性，也更容易减肥变瘦。

瘦大腿和肚子最快的方法

要想瘦大腿和肚子，要不忘了最重要的运动和饮食的调整。

首先，通过有氧运动来减肥，这样可以提高新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

可以锻炼跑步、游泳、气功、有氧操等，保持每天锻炼在20分钟到45分钟，依据每个人的身体条件来摸索。

其次，要想瘦大腿和肚子，还要调整饮食，少食多餐，控制每餐总热量，也少摄入油腻食物，多吃蔬菜水果来补充营养，这样有助于减肥。

此外，膝盖下、大腿和肚子减肥期间，可以做一些小的加强性锻炼，这样可以减少脂肪的摆布：

可以做瑜伽、深蹲、仰卧起坐等加强性锻炼，每次20到30次，3次到5次左右，可以把脂肪转化成肌肉，使身体健康团结。

最后，要坚持有氧运动和饮食调整，不定期去测量体重，通过体重和体脂来测量运动和饮食的进步，更好地调动自我挑衅和动力，有效地瘦大腿和肚子。

怎么瘦大腿跟肚子

有效地减肥瘦大腿跟肚子可以试试以下方法：

1. 坚持锻炼。

坚持每天锻炼，运动时间不宜太长，选择合适的运动，如游泳、慢跑、下蹲、俯卧撑等都可以增加肌肉的重量，帮助改善身体线条和调理脂肪分布，以减轻腿部细胖。

2.定时节食。

瘦大腿跟肚子就要在饮食上尽量少吃多餐，每一餐也不要吃得太多，这样会增加胃部的负担。

同时选择更加健康的食品，尽量少进热量高的食物，这样就可以把体重减轻，达到减肥目标。

3.保持良好的姿势。

科学的学习，工作，坐姿要保持良好，以减轻肚子部的肥胖，腿部也一定要不要太加压力，以避免老化和肥胖，否则会对肚子和大腿产生不利影响。

4.加强心理调节。

有效保持健康的心态是很重要的，尤其要控制自己的情绪和欲望，不要被情绪控制，尽量在能够自己控制的范围内，有效控制自己的情绪和欲望，这样才能有效地坚持减肥计划。