什么东西补脑，中医认为，吃菊花能补脑壮髓，燕麦、杏仁也有补脑功效。

1．摄取营养 摄取充足的营养（食物）是补脑的基本方法，这里的营养物质包括氨基酸、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维以及水分。

每一种营养物质对脑都有重要作用，而且营养物质还需要以正确的比例摄取，才有利于增强脑功能和改善记忆力。

2．运动 可以坚持常规的运动来增强大脑功能，像走路、慢跑等，都有助于补脑。

科学研究结果发现，只要坚持定期运动，就能减少神经细胞的衰退，而定期运动也能增加脑细胞的释放和形成，从而增强记忆力和提高大脑功能。

3．训练 定期做一些训练题也是补脑的重要方法之一，例如每天做一些数学难题、记忆器材、色彩记忆、数字记忆等等，都能增强记忆能力。

4．放松 大脑功能的养成，除了要及时摄取营养，坚持定期运动、训练，还要保证给自己充足的放松休息，有足够的饮水和少量的短暂休息（5 分钟以内），在深夜休息前，在温暖的睡眠时间和环境内进行补脑训练。

吃什么能够补脑

1. 吃富含蛋白质的食物，如豆腐、蛋、牛奶、海鱼、大豆制品、鸡肉、瘦猪肉、燕麦等，这样可以增加脑部新的神经元，提高记忆力和认知能力。

2. 吃富有维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，可以促进脑卒中，提高大脑反应能力。

3. 吃富含多种矿物质的食物，如海带、黑木耳、海虾等，可以保护脑细胞，预防神经退行性疾病。

4. 饮水适量，可以排除脑部废物，保持脑细胞的新陈代谢，起到补脑的作用。

5. 避免摄入高热量的食物，油炸食品、糖果等，可能降低神经元的通讯活性和反应能力，不利于补脑。

补脑吃什么最好最快最有效

1.补脑最好的方式是通过饮食来提高记忆力和学习能力。

最好的补脑食物是含有充足的维生素，矿物质，脂肪酸和锌的。

例如，绿叶蔬菜，豆类，水果，鱼，牛奶，鸡蛋等都是很不错的补脑食物。

2.建议每天吃一些可以提供补充营养的谷类食物，例如小米，小米糊，燕麦片，全麦面包等。

这些食物含有丰富的维生素，矿物质，纤维素和天然芳香增强抗氧化物质。

3.要记住补脑要摄取充足的矿物质(如钙，镁，磷和钾)和锌，以帮助人体制造记忆，提高学习能力和改善情绪。

综合维生素(如维生素A，维生素B，维生素C，维生素D和维生素E)也是必不可少的补脑营养物质。

4.可以通过每天多饮水，锻炼，减少压力，保持良好的作息节律，早睡早起，适当补充鱼油和鱼精等方法来改善记忆力和提高注意力。

健康的饮食加上适当的运动、调整心态以及定期补充营养物质，都是提高人类记忆和学习能力的有效方法。